アーカイブ | 5月 2017

股関節ストレッチダイエットの効果とは?

股関節ストレッチ・・

始めようと考えている人も、ちょっと興味ある人もかなり気になるのがどのような効果があるかになります。ではこの股関節ストレッチはどのような効果を発揮してくれるのでしょうか。

股関節ストレッチはリンパの流れを良くしてくれるストレッチになります。リンパの流れを良くすることで、老廃物がたまらないようになりますので、脚のむくみ解消ができるようになります。

当然これだけでは十分なダイエットになってくれないのではと感じてしまいますが、実はこのリンパの流れを良くして老廃物がたまらないようにするのが下半身を細くするためには非常に重要です。

老廃物が溜まっている状態になっていると、むくむのですが、かなり痩せている人でもむくみによってかなり太く見える場合もあります。それだけスタイルがとても良い状態にできない原因としているのが、このむくみです。

 

そして老廃物がたまるとそれだけ疲れやすかったりなど体にも影響がでてきてしまいます。

これがよりダイエットが長続きしない原因にもなってきてしまうので、まずは老廃物がしっかりと排出できるようにすることが必要です。かなり痩せる方法というわけではありませんが、下半身を細く見せたいとしているのならかなりオススメできるダイエット方法です。

 

※オリヴィエでは、老廃物を排出できるようお手伝いをさせて頂いてます!(^_^)

痩せるきっかけはオリヴィエで!(^^)!笑

股関節ストレッチダイエットとは

股関節にはリンパが集中しているのですが、このリンパがしっかりと流れるのかそれとも詰まるのかでかなり違ってきます。

人は老廃物がたまってしまうことで、むくんでしまったり脂肪燃焼がしっかりと出来ないなど悪循環が起きてしまいます。リンパは刺激してあげないとすぐに詰まってしまうほどそれだけ流れがゆっくりとしています。

 

ものすごく痩せてくれる方法としているわけではありませんが、健康のためにもストレッチすることはとても大事です。脚がかなり疲れてしまっている場合でも、ダイエット目的じゃなくてもこの股関節ストレッチするのがオススメです。

五月病

今日からGWでお休みだった方も、通常モードに戻りますね。

新年度で4月から入学や就職、異動に一人暮らしなど、新しい環境に期待ややる気を

みなぎらせているかと思います。

そこでは、いろいろと新しい刺激が自分のもとにやってきます。新しい人との出会いであったり、生活の変化であったり、通勤・通学の場所の変化であったり。

そうゆう新しいものがドバーッとやってきたときに、人はなんとかその環境の変化に適応しようとするのですが、それはとてもストレスになるようです。
学校であれば新しいクラスに馴染めるように友達に合わせたり気を遣ったり、会社であれば入社した先の上司に気を遣ったり、顔色を伺ったり、はたまた後輩が入ってきたり、満員電車通勤になったり、なにやら歓迎会のようなイベントもたくさん開かれますよね。
人は基本的に「自分らしくいられる」とストレスは感じません。自然体で、ありのままで居られることが一番ノンストレスなんですね。
しかし新しい環境ではそうはいきません。
最初から自分らしさ全開で自然体でいられる人ならいいのですが、なかなかそんなメンタルの人はいませんよね。相手がどんな人なのか探ったり自分のポジションを探したりもすると思います。
そんなのが1ヶ月も続くと5月始めのGWあたり「連休」というお休み処がやってきたところでプツンと気持ちが切れて無気力になる。今までの精神的疲れがどっと出てくる。という原理で五月病になるようです。

 

身体に表れやすい主な症状

・不眠・疲労・めまい
・胃の痛み・食欲不振
・動悸・やる気が出ない
・息苦しさ・人と関わるのが億劫

この様な症状が出てきたら、五月病のサイン!

なりやすい人の傾向

・几帳面でキッチリしてる
・真面目
・完璧主義
・責任感が強い
・内向的、感情を表に出さない
・周りに合わせる、気にする

 

几帳面で周りの物事がキッチリしていないとストレスになってしまうタイプだったり、完璧主義でなにか出来ないことがあるとフラストレーションが溜まってしまうタイプとか、
真面目、内向的、周りに合わせるタイプは自分の感情を表に出せなかったり人に上手く伝えられなかったりするとストレスが内側に溜まります。
変化に適応するというのは、今までなかったものを受け入れるということになるので、それが苦手だったり苦痛になる人は五月病になりやすいのかもしれません。
対処法としては、ストレス発散と解消する事。
例えば運動したり、歌を歌ったり、本を読んだりと自分が好きな事をしてあげるのが一番のストレス解消コツなのかもしれません。

頭皮ケアで体と心にもうれしい効果が!

★顔のリフトアップ

頭皮ケアをすることで、頭皮を下から上に持ち上げるので、たるみ予防にも。

★顔のむくみ解消

頭皮にはリンパ管も多く集まっているため、頭皮マッサージでリンパの流れをよくすることができます。首から頭への血流を呼び込みながら、老廃物を流すことで顔のむくみが解消し、輪郭がすっきりします。

★透明感ある美肌

顔のくすみは、頭皮の血行不良によるものが多いもの。後頭部の首筋から血流を引き上げ、顔と頭皮の血行を促進して、顔全体の血行が改善されます。

★手足の冷え改善

血管が密集する脳のすぐ近くにある、頭皮をケアすることで、全身の血行がよくなります。

★睡眠不足解消

寝る前に頭皮マッサージをゆっくりと、深呼吸をしながら行います。全身の血行をよくし、体を芯から温める効果があるので、深い眠りを得られます。

★プチうつ解消

ストレスによる血液の流れの悪さが改善され、頭皮だけではなく全身の細胞を元気にし、心の状態も前向きになります。

頭皮ケアによって、太くつややかな髪がよみがえりますが、このように他にもうれしい効果があります。

ぜひ試してみてください!

頭皮マッサージ!

頭皮年齢が若かった人も、実年齢以上だった人も、1日3回、頭をタッチする習慣をつけましょう。 1回目は朝の洗顔後、2回目は入浴中のシャンプー前、3回目はシャンプー後、タオルドライをしてから、または寝る前に布団の中で行うと効果的!
1回目と3回目を行った後は、毛穴に蓋をするように地肌に保湿成分の入ったローションをつけると、さらに効果的です。

◆ 「頭皮タッチ」マッサージ

1)4本の指を軽くそろえ、首の後ろの付け根にあてる。まっすぐ上に向かって1・2・3と押す。

「頭皮タッチ」マッサージ1

2)耳の下のくぼみに中指を合わせ、4本の指でゆっくり中心に向けて、1・2・3と回す

「頭皮タッチ」マッサージ2

3)1と2で血液の流れを引き上げたら、次は頭皮全体をケア。最初は頭皮を垂直に引きあげながら、2回目は頭皮を回しながら行います。頭皮を回すときは、回した後に矢印の方向に持ち上げるようにします。

「頭皮タッチ」マッサージ3

4)両手のひらで頭をやさしく包み、中心(頭頂部)に寄せるように頭皮を動かします。

「頭皮タッチ」マッサージ4

5)最後に大きく息を吐きながら、指を軽く閉じ、頭全体を包んだ手を下ろします。頭頂部まで引き上げた血液を、頭から下の静脈に下げるイメージで。

「頭皮タッチ」マッサージ5

【POINT】頭皮は敏感です。軽く触れるように頭皮と指を密着させます。体温を感じてから、徐々に指先だけではなく、体全体で押すようにしましょう。

あなたの頭皮、お元気ですか? 頭皮年齢セルフチェック!

細胞がいきいきとした元気な頭皮は、透明感のある青白い色で、余分な皮脂や角質がありません。
毛穴がしっかりくぼみ、内側からふっくらとして毛穴の周囲に盛り上がりが見られます。ひとつの毛穴からは3~4本の髪の毛が自然な方向に生えています。頭皮は柔らかく、うっ血もありません。

ここでは、以下のスカルプチェックで、あなたの頭皮年齢をチェックしてみましょう!

髪に最近ハリやコシがなくなってきた

抜け毛が気になる

ヘアカラーやパーマをずっとしてきた

頭皮がかゆくなる時が多い

頭皮が乾燥している

頭皮が硬い

髪にボリュームがなくスタイリングしにくい

睡眠不足気味である

肩こり・目の疲れがある

顔や首筋のたるみが気になってきた

当てはまる数が多くなればなるほど、あなたの頭皮は老化している可能性が…

0個 1個 2~3個 4~5個 6個 7個 8個 9個以上
高校生 大学生 20代 30代 40代 50代 60代 70代以上